na kolana

[...] sie to ująłem- jak przysiad ma byc głęboki to z odbiciem- bowiem bez niego z martwego punktu wstać jest ciężko co ogranicza obciążenia, mieśnie są w takim położeniu, że kolana są narażone na wieksze naciski- także ze względu na ułożenie w jakim sie znajdują. sęk w tym aby to "wybicie" było dobrze opanowane- wtedy ryzyko kontuzji [...]

[...] i sam jest sobie winny. Ludzie, którzy ćwiczą prawidłowo leczą się z kontuzji. Zajrzyj sobie do dziennika wrong i zapytaj, co jest najlepszą rehabilitacją przy uszkodzonych kolanach i kręgozmyku. Ba, pogadaj sobie z Wodynem, jak z zagrożenia wózkiem indalidzkim wyprowadził swojego podopiecznego na mistrza trójboju siłowego Ale skoro nie [...]

przyn przysiadach -jeśli będa problemy- staraj sie skrócic ruch co powinno odciązyc w znaczny sposób kolana nie pozbawiając duzych bodźców na m. czworogłowe.

Nie znam wymiaru uda. Nie robie ze względu na bóle w kolanie i strzelanie kolana w siadzie, maszyny tylko więcej powtórzeń żeby nie rozj**ac sobie kolan

na początku bym z 2 tygodnie tak porobił później coś pokombinował, żeby nie robić tych samych cwiczen cały czas. tak wogóle to ja 6 miesięcy na siłce ćwiczyłem (nogi z miesiąc tylko z powodu kontuzji kolana) , z 4-5 miesięcy przerwy teraz miałem

[...] : 8 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 6 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: lekka kontuzja kolana ( chyba nadwyrężenie) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] Ława ma być do wyciskania, a żeby rozbudować wszystkie mięśnie klatki potrzeba umiejętnie ćwiczyć, a nie jakichś "wynalazków". W prasie na nogi nie ma gąbki pod kolana. Jeżeli masz więcej niż 140 cm wzrostu to kup porządną ławę do wyciskania. Kelton to o niebo lepszy wybór. Aha, nawet nie myśl że na tą prasę założysz więcej niż 30 [...]

[...] bym osobiscie akurat nie powiedzial. Chcesz nauczyc sie operowac rekami, to zapisz sie na boks, ewentualnie kick boxing- popatrz na mt masz: kopniecia, akcje bokserskie, kolana, lokcie, klincz. Potrzeba naprawde dobrego i swiadomego trenera (a takze niemalo czasu), zeby potrafil przy takim nawale dobrze wyszkolic piesciarsko. Wiec moja rada [...]

[...] trafić. Po 2 wyczytałem też, że treningi w MT są dużo cięższe, lepiej rozwijające pod względem kondycji, sparingi są twardsze. No i oczywiście, że dochodzi klincz + łokcie,kolana. Dlatego odrzuciłem Kicka, bo stwierdziłem, że MT jest "jego bardziej rozbudowaną formą" - teraz już sam nie wiem... Chce trenować taki SW, który mnie nie [...]

To możesz zrobić: B: MC 3s Prostowanie 2s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s B: Prostowanie w siadzie 3s Uginanie w leżeniu 2s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangielek skos 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Wyciskanie francuskie 2s Ten plan rób jak już [...]

[...] przegra? Bo widziałem te jego ''walki''Wchodzi ostro w klincz pochyla głowę i czego aż mu ktoś kolanem wjedzie w pysk ,tak wyłapał od Mira ,a Bonjasky ma dalej dobre kolana ,Mirko nie kopie już dawno tak jak kiedyś ,Patrz Nelsonowi j**nął Head kicka to go nawet nie ruszyło , W ostatnim turnieju sprzedał gościowi pare Middle kicków które [...]

Również jestem po kontuzji kolana, minęło już 4 lata od kontuzji na nartach, jednak jak gdziekolwiek decyduję się na stabilizator, używam takiego piankowego tylko na "chore" kolano. Poza tym raz na rok zapobiegawczo przez 3 miesiące przyjmuje suplement, teraz wybrała 4 Flex, wcześniej z glukozaminą.

[...] zas nie to tak jak powiedzieli koledzy skup sie na tym aby skrecic dobrze biodro i staraj sie nie odchylac ciala podczas kopniecia bo wtedy tracisz sile no i prawidlowy ruch kolana no ale to sie wyrobi... hmm co do tego drugie problemu to tak jak napisal byku rozciagaj sie bracie i rozbijaj uda wlasnie juz tu wyzej opisanym motylem rob tez troche [...]

[...] w niektorych przypadkach intensywniej. Poczytaj sam odnosnie tego wzrostu w linku ponizej. Co do nog jak i innych partii stawy sa narazone na kontuzje etc. Jednak jesli kolana to i lokcie , stawy barkowe i wszystkie inne. Rozsadnie trenujac dobierajac ciezary ktore sa dla nas realne nie zrobimy sobie krzywdy. [...]

po: 1) za mało testa - moze byc CI starczył na max 3 tyg 2) taką ilością bolda możesz sobie jedynie tym kolana nacierać ja bym z tego odpalił tylko wino nawet i solo :) chvj tam , za male dawki na cokolwiek... Edit: p.s. teścia w czoło Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2011-03-10 23:49:00

a co dokladniej masz z kolanem? w zasadzie suwnica tez obciąża kolana, prawie w takim samym stopniu jak przysiad, do barkow co masz dodac, zajrzyj do atlasu, sam musisz wiedziec co dodac, nie wiem jakie cwiczenie bedzie najefektywniejsze w Towim przypaku, kombinuj, obserwuj, do klaty na koniec mozesz dodac jakies cw rozciagajace, pozatym jakis [...]

[...] w HST jest prostota HST.... Nikt nie pisze ze wioslo jest slabe, jest badrdzo dobrym cwiczeniem, jednak na duze plecy przydaly by sie 2 cwiczenia. Ja tez jestem po operacji kolana i dlatego daje przysiad na poczatek zeby odrazu po rozgrzewce robic go na nie zmeczone jescze cialo. A jezeli chodiz o podciaganie jest wiele opisow jak robic jak nie [...]

[...] kolan. Ja niestety juz nie powalczę na tatami, po ostatnim treningu mam nadwyrężone kolano (130kg sparringpartner ) i boję się zostać kaleką. Może się coś poprawi, ale na razie jak przypomi mi sie ten ból kolana (myślałem, że koleś mi złamał kolano) to mnie ciarki przechodzą ... Zmieniony przez - Samuray-X w dniu 2007-02-21 18:36:32

Mnie czasem kolana pobolewają... Ale tylko jak odstawiam siady, żeby nie zwariować %-). Ja nie mam zbyt wiele do powiedzenia na temat tego treningu, bo wszyscy wypowiadający się biją mnie na głowę doświadczeniem i wynikami. Napiszę tylko tyle, że wrzucenie przysiadów 5x w tygodniu pozwoliło mi wyjść ze stagnacji spowodowanej nieprawidłową techniką [...]

ze mam nie forsowac ale artroskopie kolana miałem w lutym ... teraz troche tylko boli po grze na hali ... ale sadze ze nie duzym ciezarem takim jak napisałem da rade więc odnosnie treningu to jak ?